知らないと一生損する呼吸のコツその２
ストローで飲み物を飲む時、
そのストローはどこにありますか?
①歯より唇側
②歯より内側
どちらですか?
このストローの位置によって
飲みにくさ、飲みやすさが変わります。
どちらが自分に取って自然か?です。
呼吸も同じです。
深呼吸をする時、舌の先はどこについていますか?
①下の歯の裏側
②上の歯の裏側
③上顎
これも試してください。
この舌の位置が深呼吸の深さを左右します。
③が一番深く吸えるのではないでしょうか?
いつも歯より唇側でストローを
浅くくわえて飲むよりも
歯の内側にストローを入れて吸うと
溺れそうになるくらいにたくさん入ってきます。
この舌の位置が呼吸を深くするコツ
その①でした。
呼吸を深くするコツその②
呼吸の大切さはよく耳にする様になりましたが、
無意識にできているから
学んだことのない人が殆どですよね。
呼吸は口や鼻でしているので
胸骨の上を上下にスリスリマッサージします。
ここは横隔膜という筋肉を活性化するツボです。
やってみてくださいね。
呼吸を深くするコツその③
横隔膜の動きをよくする、
より効果の高い動きがあります。
◯◯を引っぱるだけでも
横隔膜が緩んで動きやすくなり、
呼吸が深くなります。
この３つのコツはいつでも、どこでも
できる簡単なものばかりなので
普段の生活でも取り入れてみてくださいね。
詳しく知りたい場合は、
このメールに返信いただくか
Facebookのメッセンジャーから
直接ご連絡くださいね。
呼吸が深くなれば、
心も体も思考も安定してきます。
集中力も増して
本来の力を発揮しやすくなります!!
イライラもオロオロも
どうしよう〜、困った〜も
少なくなってくるでしょう。
何か変化があったら教えてくださいね。
呼吸のコツを知って、
本来の力を発揮して
あなたのパフォーマンスを
スパイラルアップしていきましょう。
アタマとココロとカラダは繋がっていて
カラダはその土台です!!
最高のパフォーマンス
を出したいと思ったら、
カラダの感覚を大切にする
ことを忘れないでくださいね。
