今年中に自分軸を手に入れる具体策を
手渡す無料個別相談会募集開始します！！
▼▼詳細はこちらから▼▼
%%%_LINK_33493_%%%
今日は呼吸を深くするコツについて
お伝えしたいと思います。
ストローで飲み物を飲む時、
そのストローはどこにありますか?
A.歯より唇側
B.歯より内側
どちらですか?
このストローの位置によって
飲みにくさ、飲みやすさが変わります。
どちらが自分に取って自然か?です。
ストローもいつも歯より唇側で使っている人が
歯よりも内側にストローを入れて吸うと
溺れそうになるくらいにたくさん入ってきます。
呼吸も同じです。
・呼吸を深くするコツその①
深呼吸をする時、舌の先はどこについていますか?
ア、下の歯の裏側
イ、上の歯の裏側
ウ、上顎
これも試してください。
この舌の位置が深呼吸の深さを左右します。
ウが一番深く吸えるのではないでしょうか?
・呼吸を深くするコツその②
呼吸は口や鼻でしているのですが、
横隔膜という筋肉を使っています。
この横隔膜の動きをよくする動きは
耳ひっぱりです（優しくね）
耳を引っぱるだけでも
横隔膜が緩んで動きやすくなり、
呼吸が深くなります。
ただ、引っ張るのではなく
ポイントが２つあります。
①耳の根本から掴み、後ろに引っ張る
②深呼吸をしながら耳を下側にねじる
気持ち良い強さで、スッキリするまでやります。
片方ずつでも、両方一緒でも効果があります。
どうですか?
アタマまでスッキリしませんか?
東洋医学では、
耳と生命力は大きく関係している
と言われています。
耳を引っ張ることで、
生命エネルギーも
活性化してきます。
首筋の筋膜や横隔膜と関係しているので
呼吸が深くなり、
ポジティブに考えられる
ようにもなります。
その場のストレスから解放され、
目も見やすくなって、
集中力は格段にアップします。
・呼吸を深くするコツその③
胸骨から胸部のマッサージです。
ここは、横隔膜を活性化します。
一言でいえばツボですね。
なので上下にスリスリ軽くさすれば
自然に呼吸が深くなります。
この３つのコツまとめ
その①
舌の位置を上顎につけて呼吸する
その②
呼吸を深める動き耳ひっぱり
その③
呼吸を深めるツボ鎖骨〜胸マッサージ
いつでも、どこでも
できる簡単なものばかりなので
普段の生活でも取り入れてみてくださいね。
詳しく知りたい場合は個別相談で
直接お伝えできますよ。
今年中に自分軸を手に入れる具体策を
手渡す無料個別相談会募集開始します！！
▼▼詳細はこちらから▼▼
%%%_LINK_33493_%%%
呼吸が深くなれば、
心も体も思考も安定してきます。
集中力も増して
本来の力を発揮しやすくなります!!
イライラもオロオロも
どうしよう〜、困った〜も
少なくなってくるでしょう。
何か変化があったら教えて下さいね。
アタマとココロとカラダは繋がっていて
カラダはその土台です!!
仕事で
最高のパフォーマンス
を出したいと思ったら、
カラダの感覚を大切にする
ことを忘れないでくださいね。
